何亞君的馬拉鬆獎牌。

本報記者 易舒冉攝

清晨5點半，冬日的第一縷晨光還沒來得及探進城市的縫隙，何亞君的鬧鐘響了。他坐起來，兩手前后摸索，慢慢把被褥收起，衣服穿好，走出房間。一切都在黑暗中進行。

80后何亞君失明近30年了，雙眼毫無光感。簡單吃過早飯，何亞君迫不及待地出門。去哪裡？去北京奧林匹克森林公園（以下簡稱“奧森”），跑步！

從2014年開始，何亞君累計跑了70多場馬拉鬆，總跑量超過1.2萬公裡。他還成立了“何亞君助盲團”，帶動更多盲人跑起來。

90后趙晨霄是“何亞君助盲團”的一名助盲志願者。3年間，她用一根30厘米長的陪跑繩，帶盲人一起享受奔跑時風從耳邊掠過的幸福。她告訴身邊的盲友：“我是你的眼，我們一同前行。”

日前，記者走進“何亞君助盲團”，傾聽青年視障者與青年志願者講述肩並肩、心連心，用一根陪跑繩連接黑暗與光明，共同奔跑出青春色彩的故事。

“人生路還很長，我想沖破黑暗，努力奔跑”

在何亞君走出家門的時候，全北京城還有近百名盲人也正奔向奧森——有坐地鐵的，有打車的。他們都是“何亞君助盲團”的成員。

集合的地點是奧森裡的一個小廣場，明眼人可以看見廣告牌、一片湖，遠處是起伏的樹林。盲人們則聽著聲往那走，“那個熱鬧的地方”。

“助盲團像我的第二個家，6年了，每次來之前都按捺不住激動。”今年34歲的盲人宋新然，2018年加入“何亞君助盲團”，無論嚴寒還是酷暑，他都堅持每周三、周六來奧森跑步。“跑起來，我常常會忘記自己是一名盲人，隻會感到身上充滿青春能量和朝氣。”宋新然說。

提起何亞君和他創立的助盲團，盲友們有說不完的話。

10歲那年，何亞君因病致盲，陷入了黑暗的世界。22歲，何亞君離開四川老家，到北京盲人學校學習按摩，次年開始做盲人按摩師。雖然有了一份可以養活自己的工作，但孤獨、自卑仍然包裹著何亞君。

轉機在2014年的一個夏天，何亞君的一名客人告訴他，有志願者可以通過拉一根陪跑繩，帶著盲人一起跑步。這讓何亞君驚訝不已，他抱著嘗鮮的心態去了一次，感到“多年生鏽的身體瞬間被釋放了。”

“我當時就想，我還年輕，不能一輩子都待在按摩店裡，那不是生活的全部。既然有志願者肯幫我們盲人，我就要跑起來，我還要帶動身邊的盲人一起跑。”何亞君說。

2015年5月，年輕、有想法的何亞君創立了“何亞君助盲團”，致力於幫助視障人士“走出去，動起來”。

起初，敢參加跑步的盲人很少，質疑的聲音卻不少——“盲人都看不見路，怎麼能跑步？”何亞君就通過給參與盲友送跑鞋和衣服的方式，吸引盲人大膽嘗試。這一消息在北京盲人群體裡漸漸傳開。

如今，“何亞君助盲團”累計組織跑步活動和比賽超過900場，參加跑步活動的盲友和志願者累計超過5萬人次，其中不乏青年盲人與青年志願者。

早上6點40分，人差不多聚齊了，大家脫去外套，陸續開始熱身，他們衣服背后有的寫著“視障”，有的寫著“助盲”。盲友與志願者兩兩一排，分別握住一根彩色麻繩的兩端，一起擺臂，一起邁腿，向著奧森深處跑去。

2022年加入“何亞君助盲團”的盲人鄭高峰，今年31歲，本想通過跑步改善一下體質，沒想到2年間已經跑了6場馬拉鬆了。前段時間，鄭高峰收到了一個特別的邀請——平日裡帶鄭高峰跑步的志願者首次參加馬拉鬆，想請跑步實力更強的鄭高峰作伴。鄭高峰毫不猶豫地答應了。

10月27日，“2024滴滴海澱馬拉鬆”在北京中關村開跑。志願者與鄭高峰兩人，一人負責引路，一人負責調整跑步節奏，一同跑向終點。

“這些都是我跑馬拉鬆獲得的獎牌，也是我的青春‘勛章’，青春有無限可能，無論是健全人還是盲人。”在何亞君工作的按摩店裡，記者被懸挂在房梁上的獎牌吸引了。五顏六色的飄帶、幾十塊形狀各異的獎牌，讓店裡的氛圍別具一格。何亞君走到房梁下，抬手摩挲著獎牌上的刻字。

“有了跑步的經歷，來按摩的客人隻要說一下跑步時長和配速，我就能快速找到肌肉酸痛點。”80后盲人馮朋瀚現在是何亞君所在按摩店裡的熱門按摩師，很多客人為他而來。“視障是我的身體狀態，人生路還很長，我想沖破黑暗，努力奔跑。”馮朋瀚說。

“助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴”

在無光的世界裡，盲人跑步是一場無聲的挑戰。想成為一名合格的助盲跑志願者也不容易。

每一名志願者都需要經過專業培訓，在反復的“蒙眼跑步”訓練中，體會、理解視障人士的處境。27歲的趙晨霄對“蒙眼跑步”這一體驗印象深刻。

新志願者們兩人一組，其中一人蒙上眼睛，由另一人帶領完成跑步。蒙上眼睛后，趙晨霄感受到一種下墜的失重感，甚至無法保持直線前進。“切身體會后更能設身處地為盲友著想。”趙晨霄說。

一路上，志願者輕輕向左拉一下繩子，就是在告訴盲友該往左轉了﹔再輕輕頂一下盲友的胳膊，是要往右轉了。遇到石子、減速帶、破損路面，志願者也會口頭提醒，或者握住盲友的手引導通過。

志願者和盲友相處，是互相適應的過程。盲友們普遍不愛提意見，很多時候，領跑的效果要靠志願者自己判斷和調整。

“牽引繩緊了，說明兩人步調不一致，隻有牽引繩在手中是鬆弛的狀態，感覺不到阻力時才是最佳狀態，可以讓盲友像自己獨立跑步一樣，感覺不到外力的‘牽引’。”慢慢地，趙晨霄摸索出帶盲友跑步的技巧。

跑步之余，趙晨霄還會跟身邊的盲友講講奧森的美景：初春時節遍地紫色的二月蘭，4月開始盛開的櫻花和絢燦的海棠，夏日裡公園門口成片的向日葵……百花爭艷的時候，在奧森跑步時空氣裡都甜絲絲的。

回憶起與助盲團的初見，趙晨霄說，她當時只是為了改善身體狀態、調整生活作息，心血來潮來公園晨跑，沒想到在一天早晨偶然遇見了這一特別的跑團。現在，每當趙晨霄想到有盲友在等她一起晨跑，就算冬天天氣再冷，她也有動力立刻起床。

3年來，趙晨霄變得更加健康、真誠、熱愛生活。起初，她甚至無法完成5公裡的慢跑，而現在，她已經能夠順利完賽全程馬拉鬆，這是她之前未曾預料到的突破與成就。她說：“如果沒有遇到這些盲友，我可能只是一時興起，跑不了多久就會放棄，但現在我的興趣愛好裡也加上了跑步這一項。”

在“何亞君助盲團”，像趙晨霄一樣的青年志願者還有很多，他們用青春活力點亮了盲友的“心燈”。

出於好奇，終於責任。在一次次的助盲跑活動中，青年志願者感受到了一種被需要的責任感。“助盲不是單向的，而是一種雙向奔赴。生理上，我們給盲友提供幫助﹔心靈上，盲友的堅韌精神激勵著我前行。”趙晨霄說。

“11.63公裡，謝謝志願者吳仁華。”

“20.03公裡，謝謝志願者李玉寶。”

“19.15公裡，謝謝志願者張強。”

…………

每次跑完步，何亞君都會在社交媒體上分享自己的跑步狀態，並感謝帶自己跑步的志願者。

需要與被需要，互相鼓勵與共同前行，在“何亞君助盲團”時刻發生著。

“青年人用實際行動詮釋了殘健融合的精神”

扶殘助殘是社會文明進步的標志，是青年人奉獻愛心的重要方式，更是殘障人士融入社會不可或缺的一環。

據統計，我國有1700萬左右的視障人士，其中約800萬人完全失明。這一龐大的人群，大多數囿於家裡，但是他們又渴望融入日常的社會生活，向往行動自由。

最初開始嘗試跑步的時候，何亞君也很害怕，雙腿都不知道如何邁步。志願者的陪伴與耐心指導成了他堅持下去的最大動力。“以前，我總覺得有些地方的無障礙環境建設得不好，影響了我們盲人融入社會，現在看來其實最大的障礙是心中給自己的設限，還有周圍人對我們的態度。”何亞君說。

近年來，在很多地方，越來越多的共青團組織和青年志願服務組織探索開展“青春志願助盲跑”項目，幫助視障人士走出家門、融入社會生活成為青年志願服務新風尚。

在江西，井岡山大學紅五星志願助盲團探索了“大學生志願者+視障人士+高校視障指導教師”模式，在老師帶隊指導下，大學生志願者和盲友一起跑步鍛煉﹔在廣東，茂名市盲人協會聯合廣東石油化工學院開展大學生與盲人結對活動，有效發揮大學生業余時間相對充裕、人員短期穩定的優勢。這些助盲團，不僅是視障人士走出家門、融入社會的橋梁，更是一股股溫暖的青春力量，它們匯聚成流，營造出殘健共融的社會氛圍。

“青年志願者和盲人是互相支持、互信共贏的，青年人用實際行動詮釋了殘健融合的精神。”中國助殘志願者協會副秘書長韓潤峰說，一方面，盲人在青年志願者的陪伴和引導下，走向戶外強健體魄、融入社會﹔另一方面，青年人可以深化同理心與對視障人士的尊重，培養團隊協作精神，塑造陽光心態。更為可貴的是，助盲團可以營造殘健融合、共建共享包容性社會的良好氛圍。

在“何亞君助盲團”周六的晨跑活動中，還會有一群“小尾巴”蹦蹦跳跳地在隊伍最后面跟跑，他們大多是志願者的孩子。有一次，趙晨霄問其中一個小朋友知不知道自己在做什麼，小朋友回答說：“我在練習跑步，長大以后我也要助盲。”

“培養助盲助殘的價值觀念應從童年時期起步，這需要家庭、教育體系以及社會各界的協同努力。”復旦大學社會發展與公共政策學院教授趙芳說，隻有這樣，才會有更多人將扶殘助殘視為應盡的社會責任，並將其作為一種自發的行為選擇。

趙芳還認為，在高等教育機構中，可以引入相關的通識教育課程，深化年輕人對助殘文化的理解，讓學生運用所學的專業技能，更好地服務殘障人士。“對於青年志願者來說，助盲助殘的經歷不僅能帶給他們更深的人生思考，也會賦予他們新的生命力量。”趙芳說。

跑完5公裡，趙晨霄帶領志願者和盲友做起拉伸運動，又幫助需要坐地鐵回家的盲友找到同行志願者后，她才收拾東西准備回家。

“有的愛像陽光傾落，右和左，是你是我。”陽光洒在公園裡，趙晨霄邊走邊唱，“《追光者》是我非常喜歡的一首歌曲，我改編了句歌詞，就像在唱我們志願者與盲友，成為彼此的光。”趙晨霄堅定地說。

（葉鸝參與採寫）

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