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支招科学补充睡眠法 帮你挽回流失的精力

2014年12月22日09:12    来源:环球网     手机看新闻

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平日里忙于公事私事的人们,经常会有想着第二天的事情想到睡不着的时候吧。最后,不言而喻,补觉始终只是应急措施而已,为了健康,为了美貌,最重要的还是要审视自己的生活习惯,养成良好的睡眠习惯,注意每天的睡眠质量。

  平日里忙于公事私事的人们,经常会有想着第二天的事情想到睡不着的时候吧。日本Livedoor网站刊文为我们介绍利用休息时间来补足平日睡眠的补觉法。

  首先要注意的是睡的时候不要想着“睡眠时间不够啦怎么办”这种事情,不然会更容易睡不着。应该想想,“多少可以挽回一点睡眠呢”,让自己心情放松更容易睡着。

  另外虽然说是补觉,只是单纯地比平时多睡很长时间的话很可能会取得相反的效果。一定要遵循以下的要点:不要比平时晚起床,而应该把睡眠时间提前;虽说可以好好休息了,但不能在休息日前后熬夜;休息日里睡觉和起床时间不要和平日差太多,至少要控制在两个小时之内。

  同时,想要提高睡眠质量的话,一定要选择穿着舒服的睡衣。睡衣和身体之间空间合适的话,翻身会变得更容易,这是良好睡眠所不可或缺的。质量好的睡衣同时可以吸收睡眠中出的汗,有利于散发热量。如果是很紧身的睡衣的话会连着汗液贴在身上,身体容易受凉。

  需要注意的是,我们虽然可以“补”觉,但却无法做到“存”觉。明天开始变忙了,今天多睡会觉预存体力,这是不行的。想来人们也没办法去提前去偿还没欠下的债务吧。

  最后,不言而喻,补觉始终只是应急措施而已,为了健康,为了美貌,最重要的还是要审视自己的生活习惯,养成良好的睡眠习惯,注意每天的睡眠质量。(实习编译:沈金鸣 审稿:关超)

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(责编:高旋、焦隆)

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