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你的水喝对了吗?解析喝水的6大问题

2014年12月26日09:57    来源:环球网     手机看新闻

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如果你不是在炎热的天气下做运动,并且在白天时你已饮用足够量的水,那么就不需要再在运动期间饮水。要回答这一问题需要知道水龙头里水的成分,可以取少量的水把它送到检验机构进行分析,之后再做判断。

  水是生命之源,我们每天都需要喝水,但你真的会喝水吗?俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点有关水的6个最重要问题。

  1,每天需要喝多少水?

  不同的专家与学者有不同的观点,有一些人认为,人一昼夜要喝10至15升水。事实上,一个成年人每天饮水的正常量为2.2升或9杯。如果你偏胖或者你住在山上且从事繁重的体力劳动,那么你就需要饮用更多的水,同样,在夏天或是易引起脱水的环境下也应如此。

  2,在做运动期间是否需要饮水?

  如果你不是在炎热的天气下做运动,并且在白天时你已饮用足够量的水,那么就不需要再在运动期间饮水。如果是做高强度的体力运动并且大量出汗,那么每做一小时就需要喝4杯水。

  3,每日饮水量是否应将咖啡等计算在内?

  是的,当我们计算每天的饮水量时,咖啡、茶、格瓦斯、果汁和其他饮料都要计算在内。但要注意,碳酸饮料要尽量少喝,因为它可能引起脱水。

  4,水果和蔬菜能给人体提供多少水分?

  水果、蔬菜和其他食物给人体提供约20%的水。例如,在配有花椰菜和菠菜的煎鸡扒中就含有整整一杯水。

  5,如果我今天水喝多了,明天能否少喝?

  人每一天都应该保证必需的饮水量,喝多的水是不会被储存的。

  6,是否需要滤水器?

  要回答这一问题需要知道水龙头里水的成分,可以取少量的水把它送到检验机构进行分析,之后再做判断。(实习编译:王琪思 审稿:翟潞曼)

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(责编:高旋、焦隆)

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