人民网

专家出题测测看你的营养意识有多高

2015年01月05日09:40    来源:人民网-生命时报     手机看新闻

  • 打印
  • 网摘
  • 纠错
  • 商城
  • 分享到QQ空间
  • 分享
  • 推荐
  • 字号
1.是否经常食用大豆制品,如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。2.是否经常食用奶类,如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等。4.是否经常食用粗粮,如全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆类等。

  良好的营养源自各种食物之间品种和数量的搭配。在饮食均衡的基础上,有些食物已经被大量的研究证明具有非同寻常的健康价值,是食谱中不可或缺的重要部分。以下测试的是你是否经常食用这些食物,进而反映你的营养意识。以每周吃3次或3次以上为“经常”,每周少于3次为“不经常”。以下10个问题,每题10分,凡答“是”者得10分,答“否”者得0分。总分60分为“及格”;80分及80分以上为“优秀”;40分及40分以下为“很差”,需要改进。

  1.是否经常食用大豆制品,如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。

  2.是否经常食用奶类,如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等。

  3.是否经常食用菌类,如木耳、香菇、平菇、金针菇等。

  4.是否经常食用粗粮,如全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆类等。

  5.是否经常食用橄榄油、亚麻油或含有它们的调和油(三者合并计算次数)?

  6.是否经常食用大蒜、洋葱和大葱(三者合并计算次数)?

  7.是否经常食用西红柿、胡萝卜和南瓜(三者合并计算次数)

  8.是否经常食用新鲜水果(果汁或水果制品不算)?

  9.是否经常食用加铁酱油、低钠盐和水果醋(三者合并计算次数)?

  10.是否做到了排便正常及体重大致正常?▲

分享到:
(责编:高旋、焦隆)

手机读报,精彩随身,移动用户发送到RMRB到10658000,订阅人民日报手机报。
相关专题
  • 本网专稿
  • 精彩推荐
  • 热门资讯
  • 图说中国
  • 热点推荐
  • 环球博览
  • 本网视频
  • 视频访谈