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盘点五大生活好习惯 为健康生活添动力

2015年01月21日09:34    来源:环球网     手机看新闻

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有养生专家说生命在于运动,又有医学博士说慢跑会伤害关节,有健康节目称水果的营养全在皮上,又有新闻杂志说水果皮上残留的农药堪比砒霜。当你咀嚼食物时,可以同时想想食物的味道,看看佳肴的外观,这会让你放慢吃饭速度,从而增强饱腹感,也会让食物里的营养成分被身体充分吸收。

  有养生专家说生命在于运动,又有医学博士说慢跑会伤害关节,有健康节目称水果的营养全在皮上,又有新闻杂志说水果皮上残留的农药堪比砒霜。这些矛盾的观点往往让我们一头雾水,那么想拥有一个健康的身体究竟该从何处下手呢?就让俄罗斯“邮箱新闻网”来告诉大家,究竟养成什么样的习惯才能让我们的身体“棒棒哒”。

  1,在餐桌前进食?YES!

  当你在餐桌前享受美食时,你会获得比在旅途中或者在电视机前大嚼三明治更丰富的营养,同时也可避免暴饮暴食带来的肠胃负担。营养学家建议我们尽量少吃用袋子或者罐头包装的食物,例如,当我们直接进食袋装坚果时,总会比我们用盘子盛装坚果时吃的更多。

  2,用饮料代替水? NO!

  有些人认为喝大量的水并不有利于身体健康,而选择用茶、咖啡、果汁、苏打水来代替,专家指出,这其实是一种错误的观点。而怎样才能养成多喝水的好习惯呢?不妨试试在办公桌上放一瓶水,拧开盖子,提醒自己每半个小时喝一口,就能及时给身体补充水分。

  3,吃饭狼吞虎咽?NO!

  当你咀嚼食物时,可以同时想想食物的味道,看看佳肴的外观,这会让你放慢吃饭速度,从而增强饱腹感,也会让食物里的营养成分被身体充分吸收。

  4,丢掉那些剩菜?YES!

  如果没有及时扔掉那些多余的菜肴,无疑会给你的合理进食又增加一些阻碍,尽管身体已经告诉你再也吃不下了,多余的菜难免会让你又多摄入一些卡路里,而合理计算自己应该摄入的食物数量,才有利于良好饮食习惯的养成。

  5,承认虚假饥饿?YES!

  入睡前又想吃一块曲奇饼干?不妨在吃之前问问自己,我是真的饿了吗?还是只是无聊或者难过?再试想一下,如果面前是一块面包或者青苹果,我又是否有兴趣吃掉它?如果当曲奇饼被换成了青苹果时你就丧失了食欲的话,证明身体并没有饥饿,那么你应该选择别的方法来排遣寂寞。(实习编译:吕菁 审稿:翟潞曼)

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(责编:高旋、焦隆)

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