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20条防流感贴士 户外不用嘴呼吸、早晚清洗鼻子

2015年01月22日09:13    来源:环球网     手机看新闻

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秋冬季节来临,天气逐渐转冷,而季节性流感也开始扩散。4,不要在街上吸烟  烟草燃烧产生的烟雾温度很高,而且含有有害物质,吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气,这将抑制黏膜的防御机制。

  秋冬季节来临,天气逐渐转冷,而季节性流感也开始扩散。俄罗斯“邮箱新闻”网便为你盘点预防流感的20条小贴士。

  1,要风度更要温度

  当你感觉过冷时,容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少,鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面,并侵入其中,这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风,也不利于健康。

  2,保持足部温暖

  脚是人体重要器官,保证脚部温暖对身体十分有益。

  3,户外不用嘴呼吸

  鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热、清除灰尘颗粒和局部消毒。而如果用嘴呼吸,就会缺少这些步骤,对人体造成危害。

  4,不要在街上吸烟

  烟草燃烧产生的烟雾温度很高,而且含有有害物质,吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气,这将抑制黏膜的防御机制。

  5,勤洗手、勤消毒

  如果你经常待在公共场所,没有条件做到勤洗手的话,可以随身携带卫生酒精擦布或专用消毒液。

  6,尽量避免握手

  这看起来可能不是很礼貌,但却对降低感染的风险很有帮助。

  7,不要用手碰脸

  在公共场合不要用手碰脸,因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。

  8,尽量避免亲吻问候

  一些女性之间可能会使用亲吻的问候方式,但在秋冬季节流感期要尽量避免。

  9,经常换洗衣物

  上班工作时穿的衣服,以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上,并在一段时间内保留感染力。

  10,戴防护口罩

  如果你戴口罩却没把鼻子遮住,那么口罩的作用几乎为零。当大规模疫情爆发,出现能引起多重并发症的新型病毒,或者你的免疫力下降时,你就应该在所有公共场合都带口罩。而且,口罩应该每3至4小时更换一次。

  11,每天早晚清洗鼻子

  清洗鼻子应该用温水或者盐溶液。

  12,多呼吸新鲜空气

  去户外呼吸新鲜空气,坚持积极的生活方式,这不仅有利于预防普通的感冒,同时也有助身体健康。

  13,少乘坐公共交通

  在公共汽车、地铁车厢里,你可能会接触患流感的人。且在人数较多的封闭空间里,空气中的病毒含量可能会非常的高。除此之外,你接触的扶手也可能传播细菌。

  14,经常通风和湿洗

  经常给房间通风和湿洗,尤其是那些你经常待和睡觉的地方。

  15,安装空气加湿器

  供暖设备往往会让空气更干燥,如果长时间待在干燥的室内,那么鼻粘膜就会变干,从而破坏其防护性能。所以房间里应该有空气加湿器。

  16,不要让房间太热

  如果你可以调节暖气的温度,那么尽量不要让房间太热。因为当你从室内到室外的时候,温度的巨大变化也会让鼻黏膜受到刺激。

  17,尽量避开人群

  在流感最严重的时候,应该拒绝参加任何公开活动。

  18,拒绝喝酒

  酒精会降低机体免疫力。

  19,放弃减肥食谱

  流感季节来临时,你的身体必须吸收足够量的所有必要的营养物质。流感结束的时候,再开始减肥吧。

  20,及时就医

  如果出现感冒的最初症状,请及时就医接受治疗。而在没有医生的处方时,不要擅自服用抗生素。(实习编译:李丽敏 审稿:翟潞曼)

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(责编:高旋、焦隆)

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