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冬春之际养生把握4个原则

2015年04月09日09:43    来源:京华时报     手机看新闻

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  今天是春节假期的最后一天,欢乐的节日即将过去,立春、雨水也都过去了,下一个节气惊蛰也不远了,寒冷的冬天即将过去,万物生发、春意盎然的春季将要开始。冬春之交,气候多变,乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整,此时,人体养生显得格外重要。

  从古至今,人们都十分重视“春捂”的养生之道。如“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”这些俗语,都很好地体现了这一点。如果过早地脱去棉衣,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,严重的,还会出现多种危害人们健康的传染病。因此,在早春,从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙,要根据天气的变化,一件一件地减。下面,小编提出几点建议:

  1.日常作息要规律

  传统养生理论认为:“起居有常,养其神也。”如果人们的起居有常,作息合理,就能够保养人的精神,使人的精力充沛,神采奕奕。相反,若起居失常,作息失度,会使人精神萎靡,体质下降,抗病能力降低。久而久之,则能引发各种急慢性疾病。因此,要尽快从节日的喧闹中脱离出来,晚上不要熬夜,早休息,多锻炼。

  2.要注意膳食平衡。

  节日期间,人体最辛苦的器官莫过于脾胃,节日过后,休养生息,调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食,药补不如食补,可用益气健脾、温和健脾,常用的具有中药作用的食品有很多,如:陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时,多食富含高维生素的蔬菜、水果,以清淡食物为主。三餐按时适量吃,注意早餐的营养。

  3.要重视春捂防寒。

  初春时节,冷空气活动频繁,冷暖难测,一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大,如果不及时注意添加衣服,很容易患伤寒。同时,冬春之交是传染病多发期,如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等,有些传染病在发病初期,都表现为感冒的症状,发低烧,流涕等,要足够重视。如果出现上述症状,应及时就诊。

  4.健康梳头助睡眠。

  《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头,可疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会,曾说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

  身体是革命的本钱,我们要多对自己的身体健康负责,请朋友们一定要注意身体。                                              

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(责编:高旋、焦隆)

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