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美国流行结伴保健理念 给自己找个“健康合伙人”

吕 庆

2015年05月28日09:45    来源:环球网—生命时报     手机看新闻

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  美国是现代健康管理的发源地,在帮助老百姓管理健康方面有不少好办法。近些年,“结伴保健”的理念很受大众欢迎。这一理念认为,要想坚持健康饮食、戒烟戒酒、坚持锻炼、减轻体重等生活方式,最好找几个志同道合的伙伴一起努力。邻居、社区中的同龄人或者同事都是很好的“健康合伙人”。

  据了解,结伴保健的理念最初来源于戒酒互助会,在互助会上,有酗酒问题的参与者匿名坐在一起,分享关于戒酒的经验,并相互鼓励与帮助。美国全面护理中心医生乔伊斯·斯特里克兰德告诉记者,这些互助伙伴虽然没有专业的医疗训练,但他们有类似的经历和共同的目标,能够带给彼此启发,帮助顺利戒酒。“事实上,很多健康习惯的养成、对健康持之以恒的自我管理,也需要这种互助行为。”

  之后,美国宾夕法尼亚大学医学院希里基·库曼伊卡教授和同事研究发现,结伴在体重管理方面也十分有效。里基·库曼伊卡教授对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。这期间要求志愿者保持健康饮食,同时发给每人一个计步器,并为他们报名参加减肥课程,目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。其中63名志愿者单独参加减肥课程,另外281人则结伴参加。两年过后,发现结伴减肥的参与者减肥效果远远超过单独减肥者。库曼伊卡指出,结伴减肥可以对自己起到督促作用,对比减肥效果,激发好胜心理,从而让自己坚持下去。此后,美国一些社区开始推行“结伴减肥”运动,这一行为帮助上万人成功减肥。

  结伴保健的方式逐渐被推广到更多的领域,例如高血压、心理问题等。在慢性病管理方面,社区结伴正在发挥着越来越重要的作用。以糖尿病为例,克利夫兰退伍军人医疗中心将15位糖尿病患者结成一组,并有医生和护士参与其中,他们定期聚会,每个人都可以说出自己的治疗情况和疑问,大家相互交流,医生就一些专业问题给出答案。他们还在网络上随时进行联络,分享心得。53岁的莱恩告诉记者,他过去常常觉得糖尿病人的饮食太严格了,很难坚持。但自从有了伙伴,他学会了怎样吃得健康且美味,经常和伙伴们比谁血糖控制得好也成了一大乐趣。

  为了更好的帮助人们结伴保健,美国多个医疗部门都在尝试帮助人们制定“结伴计划”。密歇根大学内科医学副教授迈克·海森还专门制作小册子,指导人们如何找到相同的伙伴,一起加入健康训练。

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(责编:高旋、焦隆)

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