【健康新知】别把腰痛不当事

钱伟

2017年11月24日08:05  来源:甘肃日报
 
原标题:【健康新知】别把腰痛不当事

腰痛是中老年人的一种常见症状,经常腰痛的人在医院检查时,不一定发现有问题。这是因为引起腰痛的病因很多。随着年龄的增长,人体骨质发生退行性病变,造成骨质增生,这固然可以引起中老年人腰痛,但许多内脏病变也会引起中老年人腰痛。

许多肾脏疾病可引起中老年人腰痛,常见的有肾盂肾炎、肾结石、肾脏结核、肾下垂、肾积水及肾脏肿瘤;老年男性的前列腺癌和慢性前列腺炎等前列腺疾病也会引起腰痛;胰腺病等腹部疾病可放射至腰背部引起疼痛。比如急性胰腺炎的急腹症常向左侧腰背部放射,而胰腺癌患者,特别是胰腺尾部肿瘤患者,常有顽固难忍的腰背痛,病人常彻夜不能入眠,往往在脊柱屈曲位时感到舒适;同时中老年人还应警惕因脊髓压迫而造成的腰痛,如腰椎椎管内原发性或转移性肿瘤等。

引起中老年人腰痛的另一常见原因是腰肌劳损。中老年人腰部长期负重,腰肌因受到慢性损伤而引起劳损,从而产生慢性腰痛。其特点是越活动症状越加重,只要稍作休息症状就能得到缓解。

下面是几种腰痛的自疗方法:

强肾保健操 两脚平行,与肩同宽,目光平视,两臂自然下垂,手指自然张开,脚跟慢慢提起,连续深呼吸,然后慢慢落下。

后弯腰 背部距墙壁半米处站立,以防身体向后转动时摔倒,双脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身慢慢向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。

热敷法 将热水袋或热宝敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要直接接触皮肤,以免烫伤。

同时在日常生活中要注意以下事项:

尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时应先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。

从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

拿取较沉重的物品时,应使物品紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担。比如早上去买菜时,如果买的菜比较沉重,就可以抱着走,而不要单手拎太多的塑料袋,这样不仅环保,又可以很好地保护您的腰。

取放位置高过面部的物品时,要站在牢固的板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

(责编:王文嘉、王彤)