所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调，其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议大家每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。

　　三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但是这样容易造成营养不够，免疫力降低，导致疾病。因此，建议多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B，而谷类是B族维生素的良好来源。

　　特别提到的是，三伏天尤其忌冷风对着吹颈椎，这样易使颈部背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议室内空调温度不低于26℃，肩背部不要直接对着空调，或者披个披肩。

　　人们都喜欢在三伏天适当吃冷饮解暑，但是一旦过量吃就会伤身。因为冷饮会使胃粘膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。因此，建议进食冷饮一定要少量，宜多饮温白开水。

　　炎炎夏日，难免会心浮气躁，生气时，血压会上升，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。因此也建议大家情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，平复心情。

　　兰州日报社全媒体首席记者 李 超

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