人民網蘭州11月26日電 （魏怡）據蘭州市七裡河區教育局消息，11月25日，蘭州市七裡河教育局向全區推送了自主創編的“陽光體育、健康成長”小學室內特色操。該操最大的亮點就是將室內有限空間的利用率最大化，用提高動作密度來彌補四肢動作幅度小的不足。

據了解，七裡河區教育局為貫徹落實中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，強化中小學校園課外體育鍛煉，進一步促進大課間的體育活動形式和內容的多樣性發展，組織體育骨干教師創編了“陽光體育、健康成長”小學生室內特色操。本套小學生室內特色操共包含三個水平段，每個水平段主要分為熱身部分、鍛煉部分和放鬆部分。本套小學生室內特色操創編主要根據學生身心發展水平段特點，按照由上到下、由靜到動的運動規律，覆蓋頭、頸、肩、胸、腰、膝蓋等多個部位，並融合了跳躍和下蹲等力量訓練。在創編動作時，運動部位以關節和軀干運動為主，運動方向以垂直方向的伸展動作和曲臂動作為主，充分考慮到場地及空間限制，用提高動作密度來彌補四肢動作幅度小的不足。同時，兼顧學生鍛煉安全，盡量避免設計學生容易發生肢體碰撞的動作。

七裡河區教育局希望通過本次室內操的推送，使全區各學校能在特殊時期保証學生校內一小時的鍛煉時長，引導學生養成體育鍛煉習慣和健康的生活方式，提高學生鍛煉質量，達到“以體育人”的目的。

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