如何與電子終端“和平相處”（醫聲）

這些年，網上辦公和雲課堂等互聯網應用迅速興起，疫情期間更是給“屏閱讀”摁下了加速鍵，在給工作、學習和生活帶來便利的同時，人們尤其是青少年的視力受到了極大影響。

全國政協委員、全國防盲技術指導組組長王寧利教授對此深有感觸：“電子產品視頻終端的使用，已經成了一種趨勢，已經成了我們生活的一部分，我們不可能把它丟棄。接下來的問題就是我們怎麼樣與它和平相處。”

有人認為電子產品對視力造成的傷害比紙質書籍大。事實並非如此。“不管是看電子產品還是看紙質的書籍，過度用眼造成的損害是一樣的。”王寧利說。

但是為什麼公眾的感覺是電子產品對眼睛的損害更嚴重呢？王寧利表示，因為電子產品裡面的內容設計更具有吸引力，我們在看電子產品的時候，花的時間比看紙質產品多，造成過度用眼。另外，電子產品所展示的文檔、閱讀畫面與紙質媒介在對比敏感度上不一樣。人眼睛接收的各種光波是不一樣的。大家最擔心的損害是來自於屏幕的短波藍光的影響，短波藍光的損害是一個慢性累積的過程。

在加強用眼防護上，王寧利提出以下幾點注意事項：一是使用電子產品的時候，使用時間不要過長。比如，閱讀紙質書籍，看40分鐘就應該讓眼睛放鬆一下，看電子產品要控制在20分鐘。

二是不要把對比度選得太高、太亮，否則進入眼睛視網膜的亮度會超過我們所需要的生理閾值。

三是在閱讀電子產品的時候，尤其是對著電腦屏幕的時候，由於很專注，眼睛的瞬目頻率即閉眼睛的頻次大幅下降，這樣會把角膜暴露給外界干燥的空氣。“所以一定要主動在電子閱讀、雲端工作的過程中不時眨眨眼。”王寧利建議，“電子產品的生產廠家也需要設計一下，屏幕應有自動停止的階段，到了一定程度暫停一下，給大家一個眼睛休息的機會。最后一件事，永遠不要忘掉，保護眼睛，望遠是最重要的，一定要強制自己走到陽台上，走到窗口看5米以外的物體10分鐘。說起來簡單，做起來難，但如果能做到就是最好的防護。”